Stress e disturbi da stress.

 

RELATIVI SINTOMI E COME CURARLI.

 

Lo stress è una risposta agli stimoli emotivi, cognitivi e sociali, percepiti dal soggetto come campanello d’allarme.

Il processo stressogeno si compone di tre fasi :

 

1- Fase di Allarme. ll soggetto segnala l’eccesso di compiti e mette in moto le risorse per adempierli.

 

2- Fase di Resistenza. Il soggetto stabilizza le risorse e si adatta al nuovo stato.

 

3- Fase di esaurimento. La caduta delle difese è evidente! Il soggetto presenta sintomi fisici, fisiologici ed emotivi.

 

A seconda della durata dell’evento, lo stress viene classificato in due categorie.

Lo stress acuto, che si verifica in un tempo determinato e limitato, comparendo poche volte.

Lo stress cronico, che invece persiste quando gli stimoli sono di lunga durata.

Gli stress cronici possono essere ulteriormente distinti in stress cronico intermittente e stress cronico stabile.  Il primo si presenta ad intervalli regolari, con durata limitata e sono prevedibili, il secondo è rappresentato da stimoli di lunga durata che diventano un ostacolo per il soggetto,  al punto da rallentarne il conseguimento degli obiettivi.

Oltre alla durata è importante anche la natura dello stress, non sempre negativa. Infatti, si tenga presente come il famoso Eustress  dia tono e vitalità all’organismo, al contrario del DIstress, che è negativo e può portare come conseguenze l’abbassamento delle difese immunitarie.

Lo stress può essere provocato da molteplici fattori, che sono:

 

1- Eventi piacevoli e spiacevoli della vita (matrimonio, nascita, morte, divorzio).

 

2- Cause fisiche (freddo o caldo intenso, abuso di alcol, gravi limitazioni nei movimenti).

 

3- Fattori ambientali (mancanza di fissa abitazione, di lavoro etc.)

 

4- Malattie organiche.

 

5- Cataclismi.

 

SINTOMI.

 

I sintomi dello stress possono essere raggruppati in :

 

Sintomi Fisici.

–  Mal di testa.

–  Dolore alla schiena.

– Collo e spalle tese.

– Dolore allo stomaco.

– Tachicardia.

– Sudorazione delle mani.

– Extrasistole.

– Agitazione ed irrequietezza.

– Problemi del sonno.

– Stanchezza.

– Capogiri.

– Perdita di appetito.

– Problemi sessuali.

– Suoni (tintinnii, fischi, acufeni) alle orecchie.

 

Sintomi Comportamentali.

– Digrignare i denti.

– Attitudine alla prepotenza.

– Aumento di uso di alcolici.

– Mangiare compulsivamente.

– Criticare gli altri.

– Impossibilità di portare a termine obiettivi.

 

Sintomi Emozionali.

– Pianto immotivato.

– Enorme senso di tensione o pressione (sentirsi come un pallone pronto a scoppiare da un momento all’altro).

– Nervosismo, ansia.

– Rabbia.

– Sensazione di non aver stimoli nella vita.

– Solitudine.

– Infelicità senza motivo reale.

– Senso di impotenza a cambiare le cose.

– Essere facilmente sconvolti o cadere in un senso di agitazione.

 

Sintomi Cognitivi.

– Problemi a pensare in modo chiaro.

– Incapacità a prendere decisioni.

– Distrarsi facilmente.

– Impulso a “scappar via”.

– Mancanza di creatività.

– Preoccupazione costante.

– Perdita di memoria.

– Perdita del senso dell’umorismo.

 

I disturbi psicologici correlati allo stress sono il Disturbo Post Traumatico, il disturbo acuto da stress, i disturbi psicosomatici (asma bronchiale, ipertensione arteriosa, colite, alopecia psicogena, eczema cutaneo, ulcera gastro-duodenale), la depressione, il disturbo bipolare, i disturbi d’ansia, i disturbi della sfera sessuale, i disturbi dell’alimentazione (bulimia, anoressia).

 

CURA DELLO STRESS.

 

Un livello elevato di stress può essere ridotto con tecniche di rilassamento (Training Autogeno) e psicoterapia cognitivo comportamentale.

Le tecniche di rilassamento mirano a gestire  e controllare  le risposte fisiologiche dello stress. I loro benefici sono riduzione della tensione costante. Tra Le migliori tecniche ricordiamo Il Training Autogeno, la Biofeedback, Mindfulness e la Meditazione.

La psicoterapia d’eccellenza è la Cognitivo-Comportamentale, che consente all’individuo di imparare i metodi di gestione dell’ansia e modificare i comportamenti disfunzionali.

La terapia consiste nell’esame dei punti di forza e delle carenze del soggetto, nell’analisi accurata degli avvenimenti che precedono e seguono il verificarsi di ogni comportamento disadattativo.

Inoltre l’approccio cognitivo-comportamentale favorisce il soggetto nella conoscenza di nuove modalità di reazione emotiva e comportamentale in fase di stress.

Purtroppo, la carenza di spazio è tiranna nella trattazione di argomenti di tale importanza e rilevanza, sui quali ci si riserva di tornare in seguito.