la Depressione
Argomento temuto da molti: cos’è la Depressione?
E’ un disturbo dell’umore, accompagnato da tristezza e sofferenza interiore e si presenta con sintomatologia variabile.
Dalla derealizzazione, alla disperazione profonda
Non è una semplice debolezza di carattere, né mancanza di volontà.
Il meccanismo è sconosciuto, ma pare sia un’interferenza chimica a livello centrale che comporta squilibrio dell’umore, delle funzioni intellettuali e fisiche.
La diminuzione di serotonina, potrebbe essere decisiva.
Essa è un neurotrasmettitore del Sistema Nervoso Centrale.
Nel tratto gastrointestinale, regola la digestione, mentre nel S.N.C. regola il sonno, l’apprendimento, l’appetito e la memoria.
La serotonina viene definito, non a caso, come l’ormone del buonumore e la sua carenza può provocare depressione, D.A.P. ( Disturbi Attacchi Panico), emicrania, ipertensione ed insonnia.
La serotonina può essere stimolata con l’alimentazione , assumendo cibi ricchi di Triptofano (uova, latte e derivati, carne e salmone).
Ottimo anche il cioccolato fondente, banane e frutta secca.
Alimenti integrali.
Altri alimenti ricchi di minerali, quali calcio e magnesio, fondamentali per controllare gli sbalzi d’umore, soprattutto nel periodo premestruale, e lo zinco.
Il calcio consente un buon funzionamento del sistema nervoso centrale e un suo deficit,
causa ansia e depressione.
Il magnesio svolge un’azione distensiva è calmante, oltre a ridurre la secrezione di adrenalina, quindi favorendo il rilassamento di nervi e muscoli.
Tra le carenze di magnesio ricordiamo lo stress, crampi, turbe del sonno, mancanza di energia, irritabilità e cefalee.
Lo zinco è importante nel nostro organismo, in quanto facilita quei complessi enzimatici necessari per un corretto funzionamento degli ormoni, insulina, ormoni sessuali ed ormoni della crescita.
Una carenza di zinco provoca perdita di capelli, eruzioni cutanee, disturbi mentali.
Dr.ssa Matilde d’Alessandro
© Matilde d’Alessandro
Diritti d’autore riservati.
Ne è vietata la pubblicazione, anche parziale, su qualsivoglia supporto, se non preventivamente autorizzata.
logo “smarrimenti” © Fondazione Franchini
Lascia un commento